ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਨ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ
Table of Contents
ਸੰਪਾਦਕ ਦਾ ਨੋਟ: ਇਸ ਪੰਦਰਵਾੜੇ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਮਾਹਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰਤੀ ਪੈਮਾਨੇ ‘ਤੇ ਸੰਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰ ਤਰੱਕੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਮਾਨਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ 25 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਅੰਕਿਤਾ ਅਤੇ ਰੋਹਿਤ ਵਰਗੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਕਸਰ ਮੈਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਕਿਲੋ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।
ਅੰਕਿਤਾ ਆਪਣੀ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਲੈ ਕੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬੈਠ ਗਈ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ। ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਮੇਰੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਆਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਪੂਜਾ ਲਈ ਫਰਸ਼ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਉਸਦੇ ਗੋਡੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਹੰਝੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦਾ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕਿੱਲੋ ਹੀ ਘਟਿਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
25 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ 10,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਓਪਰੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਪਤਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ. ਮੈਂ ਅੰਕਿਤਾ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਰਫ਼ 5-10% ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖ ਸਕੇ
ਅੰਕਿਤਾ ਜਦੋਂ ਵੀ ਪੈਮਾਨੇ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੀ ਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ‘ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਉਸਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਗਈ ਸੀ, ਉਸਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਘੱਟ ਗਈਆਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਸੀ, ਘੱਟ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਹ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਮੰਦਰ ਦੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਚੜ੍ਹੀ ਸੀ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 5-10% ਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 3-5% ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ, ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ HbA1c ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ, ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਬਾਂਝਪਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਆਮ BMI ‘ਤੇ, ਭਾਰਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਚਰਬੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਅੰਕਿਤਾ ਦੇ ਪਤੀ ਰੋਹਿਤ ਹਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ‘ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਸਨ। ਉਹ ਪਤਲਾ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਕਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਬੈਲਟ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਦਰਜੇ ਹਿੱਲ ਗਈ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਸੀ।
ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਪਤਲੇ-ਮੋਟੇ ਭਾਰਤੀ ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਢਿੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹਨ।
ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮਿਆਰੀ BMI ਕੱਟ-ਆਫ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਕੇਸ਼ੀਅਨ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਏਸ਼ੀਅਨ ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ, ਵੱਧ ਭਾਰ 23 ਦੇ BMI ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ 25 ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰੋਹਿਤ ਵਰਗਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਭਾਰਤੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪੈਮਾਨੇ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਗਿਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਤੱਕ। ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਰਸ਼ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜੋਖਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਕਿਤਾ ਅਤੇ ਰੋਹਿਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ‘ਚ ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਸਨ। ਆਕਾਰ ਦੁਆਰਾ, ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤਾ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ, ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ।
GLP-1 ਟੀਕੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
ਸਵਾਲ ਜੋ ਮੈਂ ਹੁਣ ਅਕਸਰ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ, “ਡਾਕਟਰ, ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?” GLP-1 ਅਤੇ GIP ਹਾਰਮੋਨਾਂ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੈਮਾਨੇ ‘ਤੇ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
-
ਖੁਰਾਕ: ਮੈਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
-
ਅਭਿਆਸ: ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 200 ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਏਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ।
-
ਆਦਤਾਂ: ਮੈਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ, ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੁਬਾਰਾ ਗੁਆਉਣ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ 135 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੁਜਰਾਤ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਤੀਜੇ ਨੰਬਰ ‘ਤੇ ਹੈ। ਇਸ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦਿਵਸ, ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ ਤੋਂ ਪਰੇ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ HbA1c, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਫਰਸ਼ ‘ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਲੰਘਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਔਖਾ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਪਤਲੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਢਿੱਡ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਅੰਕਿਤਾ ਹੁਣ ਦੁਬਾਰਾ ਪੂਜਾ ਲਈ ਫਰਸ਼ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਹਿਤ ਹਰ ਸਾਲ ਆਪਣੇ HbA1c ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ।
ਅੰਕਿਤਾ ਦਾ ਭਾਰ ਹਰ ਕੋਈ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਰੋਹਿਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਤਰਾ ਉਹ ਸੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਡਾ: ਮਹਿੰਦਰ ਨਰਵਾਰੀਆ ਏਬੀ ਪਲੱਸ ਹਸਪਤਾਲ, ਅਹਿਮਦਾਬਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਅਤੇ ਰੋਬੋਟਿਕ ਸਰਜਨ ਹਨ।
– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
You Might Also Like
Unfilter Line is where headlines end and truth begins. We uncover hidden facts, real issues, and unfiltered news beyond propaganda.
TOP NEWS
Copyright 2026 Site. All rights reserved & powered by Digi Bucket (Akashdeep Singh)
No Comments