ਸੰਪਾਦਕ ਦਾ ਨੋਟ: ਇਸ ਪੰਦਰਵਾੜੇ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਮਾਹਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ।

ਇੱਕ 22 ਸਾਲਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਥੈਰੇਪੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਨਿਗਾਹ ਖਾਲੀ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਹੱਥ ਕੰਬ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਲਗਭਗ ਕੰਬਦੇ ਹੋਏ ਬੋਲਦਾ ਹੈ.

“ਮੈਂ ਹੋਰ ਜਿਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ।”

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਉਸਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਚੀਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੰਝੂ ਉਸਦੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਵਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਟਪਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਉਸ ਸਮੇਂ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਣੇ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਦਦ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲੀ ਹੈ.

ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਪਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਸੀ। ਕਿਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ, ਦਬਾਅ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਘਾਟ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਪੁਰਾਣੇ, ਅਕਸਰ ਅਣਜਾਣ, ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਸਨ।

ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੈ

ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਕਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਕਰੀਅਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਮਹਾਨਗਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕੀਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਹਾਨਗਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਪੇਂਡੂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹਨ। ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਜਦੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੈਟਰੋ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਲੰਕ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਥੱਕ ਚੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਉਮੀਦ ਵੀ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ।

ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ

ਅਸੀਂ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਕੇ ਮੌਤਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਸਾਂ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 15 ਤੋਂ 29 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ 75 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਉਹਨਾਂ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਮੌਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰਤ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕਾਰਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਤਣਾਅ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੁੱਢੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਕੱਲਤਾ, ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਸ਼ੀਏ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮੂਹ ਵਾਧੂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਵੀ ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਸਿਰਫ਼ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਾਨਵਵਾਦੀ ਲੈਂਸ ਅਪਣਾਉਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਮੂਹਿਕ ਭੂਮਿਕਾ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੁਖਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਕਈ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੋ ਲੋਕ ਮਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਕੇ ਮਰਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਅਸਹਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਆਨ ਨਾਲੋਂ ਡੂੰਘੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਮੇਰਾ ਪੱਕਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਐਕਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦ ਗੱਲਬਾਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਕੇਵਲ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।

ਸਫਲ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਬਾਹਰੀ ਸਫਲਤਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਬਾਹਰੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਚੁੱਪਚਾਪ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਫਲ, ਪੜ੍ਹਿਆ-ਲਿਖਿਆ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ WHO ਥੀਮ, “ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ‘ਤੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ: ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ”, ਸਾਨੂੰ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ, ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਭਰੇ ਸੰਵਾਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਰਵੱਈਏ, ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲੇਪਨ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬੋਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਮ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਬੋਲਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਬੋਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, “ਮੈਂ ਹਾਰ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ” ਜਾਂ “ਮੈਂ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।” ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇਹ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।

ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਸਲ ਬਿਪਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਦੁੱਖ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਪੁੱਛੋ, “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ?”

ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁਣੋ. ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣੋ.

ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ।

ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ” ਜਾਂ “ਮੈਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੱਲੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਘਬਰਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਬਿਆਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ “ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?” ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, “ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ” ਜਾਂ “ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੋਇਆ ਹਾਂ।”

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ “ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ” ਵਰਗੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਵੀ ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਸੁਣੋ।

ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਝਿਜਕ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸਮਝੋ।

ਉਚਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਤੁਰੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਤਮਘਾਤੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਖਾਸ ਪਲ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਥਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਕਿ ਭਾਵਨਾ ਲੰਘ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਸ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਵੱਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੀ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਦੁੱਖ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਦੁੱਖਾਂ ਦਾ ਅੰਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰਤਾਲਾਪ, ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਦੀ ਕਿਰਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਚੁੱਪ ਉੱਤੇ ਦਇਆ, ਨਿਰਣੇ ਉੱਤੇ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਉੱਤੇ ਦਇਆ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੀਏ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।

(ਅਨੁਨਾ ਬੋਰਦੋਲੋਈ ਲੀਡ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ, ਫੋਰਟਿਸ ਹੈਲਥਕੇਅਰ, ਨੋਇਡਾ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਟਰ ਨੋਇਡਾ)

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ