ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਜਲਦੀ ਅਲਵਿਦਾ ਪੀਕ ਮਿੱਠਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚੁੰਮਣ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਚੁੰਮਣ ਛੇ ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਰਿਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਰੋਮ-ਕਾਮ ਤੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਸਲ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ.

ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਚੁੰਮਣ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਅਨੰਨਿਆ ਸ਼ਰਮਾ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਜੋੜਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਲੈ? “ਚੁੰਮਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।”

ਛੇ ਸਕਿੰਟ ਇੱਕ ਫਰਕ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਤਾਂ ਛੇ ਸਕਿੰਟ ਕਿਉਂ?

“ਸਰੀਰ ਤੁਰੰਤ ਬੰਧਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ,” ਡਾ ਸ਼ਰਮਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। “ਇੱਕ ਚੁੰਮਣ ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁੜੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।”

ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ “ਬੰਧਨ ਹਾਰਮੋਨ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਪੈਕ ਪਿਆਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

“ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹਾਂ,” ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। “ਉਹ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਕਿੰਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.”

ਚੁੰਮਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਰੋਮਾਂਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੁੰਮਣ ਦੇ ਮਾਪਣਯੋਗ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ। ਘੱਟ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

“ਜਦੋਂ ਜੋੜੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੁੰਮਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,” ਡਾ ਸ਼ਰਮਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। “ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ।”

ਇੱਕ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤਣਾਅ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਚੁੰਮਣ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਚੁੰਮਣਾ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੱਥੇ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਚੁੰਮਣ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਚੁੰਮਣਾ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਨੇੜਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

“ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਪਿਆਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ,” ਡਾ ਸ਼ਰਮਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। “ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨੱਕ ਮਾਰਨਾ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਛੋਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਬੰਧਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਚੁੰਮਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਭਾਗੀਦਾਰ ਚੁੰਮਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਐਕਸਪੋਜਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

“ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਦੀ ਢਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਡਾ ਸ਼ਰਮਾ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। “ਪਰ ਨਿਯਮਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਇਮਿਊਨ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.”

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੂੰਦ ਹੈ

ਸ਼ਾਇਦ ਲੰਬੇ ਚੁੰਮਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

“ਚੁੰਮਣਾ ‘ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ’ ਕਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ,” ਡਾ ਸ਼ਰਮਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। “ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਚੁੰਮਣ ਨੂੰ ਛੇ ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਾਉਣਾ ਇਰਾਦਤਨਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਜੋੜੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੰਚਾਰ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਟੇਕਅਵੇਅ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੱਸ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਕਿੰਟ।

ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁੰਮਣ ਲਈ ਝੁਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੇ ਤੱਕ ਗਿਣੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ