ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰਤ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਲਗ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਚੂਸਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਕਰਵਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤਰਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ।

ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਲਦੀ ਹੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾ: ਭੁਪੇਸ਼ ਕੁਮਾਰ ਮਨਸੁਖਾਨੀ, ਡਾਇਰੈਕਟਰ – ਨਿਊਰੋਮੇਟ ਵੈਲਨੈਸ ਕੇਅਰ ਐਂਡ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕਸ, ਗੁੜਗਾਉਂ ਵਿਖੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਕਥਾਮ ਮੁੱਖ ਹੈ। “ਗਰਮੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ”ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬੱਚੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਿਆਸ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਜਾਂ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਰੁਟੀਨ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਰੋਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਰਟ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੈਕ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਛੋਟੀਆਂ, ਵਿਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰਾ, ਤਰਬੂਜ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2. ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਤਰਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ: ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਮੱਖਣ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਓਰਲ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੇਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

4. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਤੂੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਚਮਕਦਾਰ ਬੋਤਲਾਂ ਜਾਂ ਕਾਰਟੂਨ-ਥੀਮ ਵਾਲੇ ਸਿਪਰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪੀਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

5. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਤਰਬੂਜ, ਖੀਰਾ, ਸੰਤਰਾ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਫਲ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੀਟਵੇਵ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਹਰ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ, ਢਿੱਲੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਾਓ

• ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵੇਲੇ ਟੋਪੀਆਂ, ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਜਾਂ ਛਤਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

• ਪੱਖੇ, ਪਰਦੇ, ਜਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਥਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ

• ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਸਿੱਲ੍ਹੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਪੂੰਝਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ

ਡਾ: ਮਨਸੁਖਾਨੀ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰਕ ਕੀਤੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। “ਇੱਕ ਵਾਹਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ

ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਜੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ, ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ, ਮਾਪੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਹਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਰੋਕਥਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਟਿਊਨ ਇਨ