ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡੀਟੌਕਸ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
Table of Contents
ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਸਥਾਈ ਸੁਧਾਰਾਂ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਦਿ ਇੰਡੀਅਨ ਹੋਟਲਜ਼ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਐਮਡੀ ਅਤੇ ਸੀਈਓ ਪੁਨੀਤ ਛਤਵਾਲ ਅਤੇ ਵਿਵਾ ਮਾਇਆ ਮੈਡੀਕਲ ਹੈਲਥ ਰਿਜੋਰਟ ਵਿਖੇ ਰਣਨੀਤਕ ਭਾਈਵਾਲ ਇਰੀਨਾ ਸ਼ਰਮਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪੈਨਲ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ, ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ।
ਗੱਲਬਾਤ ਨੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦਖਲ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਡੀਟੌਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰੀਸੈਟ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਟਿਕਾਊ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਪੁਨੀਤ ਛਤਵਾਲ ਨੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ, ਜਿੱਥੇ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸਰਵਵਿਆਪੀ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਪੋਸ਼ਣ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਦੇਸ਼ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ।
ਮੰਗ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਪਰਤਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੁਟੀਨ ਲੱਭਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ।
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਲਟ ਬਾਥ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਨਮਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰਸਮ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ, ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਨਾਲ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਮਕ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ। ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੂਣ ਡੰਗ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਗਰਮ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਣ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਵੱਡਾ ਸਿਧਾਂਤ ਮਹਿੰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ।
ਸੌਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ
ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਵਧਾਉਣਾ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ‘ਤੇ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਛਤਵਾਲ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ, ਨਿਯਮਤ ਹਲਚਲ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਵਿਰਾਮ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖੋ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੰਗ ਵਾਲੀ ਚੈਕਲਿਸਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਟੀਚਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹਨ।
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਓ, ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ।
ਇਰੀਨਾ ਸ਼ਰਮਾ ਨੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ, ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ-ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਧੁਰੇ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ। ਉਸਨੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ।
ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ. ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਸ਼ਰਮਾ ਨੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਲਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਵਰਤ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ
ਇੱਕ ਡੈਸਕ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਸਕਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ। ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਮਾਂ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਸਕਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਓ, ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਕਸਾਰਤਾ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾਓ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੇ ਪੂਰਕਾਂ, IV ਡ੍ਰਿੱਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਇਆ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਵਜੋਂ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਇਲਾਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਂ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਚਰਚਾ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ਰਮਾ ਨੇ ਉਚਿਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਾਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਗਟਾਈ। ਨੁਸਖ਼ੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ, ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ।
ਇਹੀ ਸਿਧਾਂਤ ਪੂਰਕਾਂ, ਵਰਤ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ‘ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਜਾਂ ਹਰ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਡੀਟੌਕਸ, ਇੱਕ ਮਹਿੰਗਾ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਮਕ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਰੁਟੀਨ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮਾਂ ਇਹ ਸਭ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦਯੋਗ ਨਿਵਾਰਕ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
You Might Also Like
Unfilter Line is where headlines end and truth begins. We uncover hidden facts, real issues, and unfiltered news beyond propaganda.
TOP NEWS
Copyright 2026 Site. All rights reserved & powered by Digi Bucket (Akashdeep Singh)
No Comments