ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਜਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੇਕ ਕੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ‘ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ? ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਲਿਵਰ ਐਂਡ ਬਿਲੀਰੀ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ (ILBS), ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਐਸ.ਕੇ. ਸਰੀਨ ਨੇ ਜਨਮਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਮੌਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਇੰਡੀਆ ਟੂਡੇ ਹੈਲਥ ਵੈਲਥ ਸਮਿਟ ‘ਚ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ”“ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾ ਮੇਗਲੀ ਦੋਬਾਰਾ” ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ, ਸਰੀਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਨਮਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ ਕੇਕ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਜਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਸੁਝਾਅ ਸਿੱਧਾ ਸੀ; ਮੌਕੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨਦੇਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਜਵੀਂ ਜਾਂ ਛੇਵੀਂ ਮੰਜ਼ਿਲ ‘ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਨਮਦਿਨ ਦਾ ਤੋਹਫ਼ਾ

ਜਨਮਦਿਨ ਅਕਸਰ ਕੇਕ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਝ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ। ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲਿਫਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਕੇਕ ‘ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣ ਜਾਂ ਜਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੇ ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਡੈਸਕ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਨਮਦਿਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮੁੱਦੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਜਨਮਦਿਨ, ਉਸਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ, ਉਸ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਟੀਚਾ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ, ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੀ ਵਿਸਫੋਟ ਨਹੀਂ।

– ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ